「ただ寝るだけ」じゃ回復しないよ。―ベテランと若手が語る“本当のリフレッシュ”の話

土日はずっと寝ている――。
学級崩壊の渦中にいる若手教員が口にするこの言葉。
たしかに、疲れた心と体を横たえることは大切です。でも、それだけで本当に回復しているでしょうか？

対談：若手とベテラン、リフレッシュを語る

若手教員：ミズキ
最近、もう土日になると何もしたくなくて…。ずっと寝てるんですよ。気づいたら夕方になってる感じで。

ベテラン教員：カワムラ
うん、その気持ちわかるよ。心も体もすり減ってるんだね。担任してるクラス、今けっこう荒れてるって聞いたよ。

ミズキ
はい…。授業中も立ち歩きはあるし、注意したら逆ギレされたり。管理職には「もう少し様子を見よう」って言われるだけで、誰にも助けてもらえない感じです。

カワムラ
そうか…。それは本当にしんどいね。でもね、ミズキ。それだけ疲れてるときこそ、「寝る」だけじゃ本当の意味で回復できないことがあるんだ。

ミズキ
え？寝てもダメなんですか？だって、平日は5時間も寝られないし…。

カワムラ
もちろん、睡眠は大事。でも、それだけじゃ「気持ち」は回復しない。本当のリフレッシュって、脳と心を“違う場所”に連れていくことなんだよ。

ミズキ
“違う場所”って…たとえばどこですか？

カワムラ
私はね、温泉に行くんだよ。月に1回でもいい。とにかく学校からも自宅からも離れて、お湯に浸かって、何もしない時間を過ごす。

ミズキ
……温泉、ですか。なんか、贅沢な感じがしますね。そんな余裕、自分にはないかも。

カワムラ
そう思うかもしれないけど、日帰りでいいんだよ。近くのスーパー銭湯でも十分。
スマホをロッカーに入れて、ただ湯船に身を沈めてみてごらん。血の巡りがよくなって、頭がふっと軽くなるのがわかるよ。

ミズキ
でも、寝るだけでも回復した気がしますけど…。

カワムラ
それは「動けるようになった」だけで、「元気になった」とはちょっと違う。
心の中のモヤモヤ、怒り、無力感…。それって、寝てるだけじゃ流れていかないでしょ？

ミズキ
たしかに…日曜の夜になると、すごく気持ちが沈んできます。

カワムラ
そうそう。その「日曜の夜ブルー」を減らすには、体の回復＋心の開放が必要。
温泉って、まさにそれができる場所なんだよ。

ミズキ
なるほど…。なんだか、行ってみたくなりました。近場でも、探せばありますよね？

カワムラ
あるある。最近は設備が充実してて、レストランや本、岩盤浴もある。
「気持ちよさ」を感じる経験を、意識的に積んでいくといいよ。

ミズキ
「気持ちよさ」…それ、最近感じたことなかったかも。

カワムラ
そう。授業も対応も常に全力で、「どうすれば崩れないか」ばかり考えてるでしょ？
でもね、教師も人間。まずは自分をちゃんと労わらなきゃ。

ミズキ
わかりました。今週末、思い切って行ってみます。

カワムラ
うん、ぜひ行っておいで。そして、月曜にまた「よし、やってみようかな」と思えたら、それが本当のリフレッシュの効果だよ。

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