読書学び『幸せの授業』

① 内容の要点

幸せは才能ではなく「習慣でつくる技術」である。ドーパミン的幸福（達成感）、セロトニン的幸福（今ここを味わう）、オキシトシン的幸福（人とのつながり）の３つの幸福のバランスが重要。運動や睡眠、感謝、コミュニケーションなどの行動が、幸せホルモンを活性化し、持続的な幸福感を育てる。

② 学んだこと・活かしたいこと

日常に「幸せを感じる行動」を意識的に取り入れることが大切。具体的には朝の散歩や感謝の言葉、誰かとつながる時間を増やすこと。また、やる気がなくてもまず行動することで、幸せを感じやすくなると実感。これらを生活に積極的に組み込みたい。